która ma

18.11 Ok tak więc pierwszy dzień kursy. Podstawy wiedzy i technika niektórych ćwiczeń. Były planki, koci grzbiet, wykroki, zakroki i metodyka nauczania przysiadu. Szczerze? Jestem pod ogromnym wrażeniem, świeżej wiedzy prowadzącej w każdym aspekcie o jakim wczoraj dyskutowaliśmy. I żywienie i trening fajne nowe, świeże badania przedstawiane - to [...]

[...] kobiecych dłoni). A z czasem chwyt się wzmacniał No tak.. tylko tutaj dyskusja się zaczęła od zasadności stosowania pasków u osoby z 5 miesięcznym doświadczeniem która opanowanej techniki nie ma i kwestii dokładania ciężaru (gdzie chwyt przy 30 kg puszcza). Dla mnie abstrah**ąc od tego co kto mówi - dokładanie ciężaru w takiej [...]

to jeszcze tak na szybko: - dieta to nie tylko ilość kcal ale też jakość produktów - jeżeli trening trwa 20-25 minut to za mało moim zdaniem na normalną siłówkę, OK na CF lub kompleksy metaboliczne, ale wg mnie te 45-50 minut jest optymalnie - tylko nie zwiększaj przerw tylko objętość ;-D - przy cardio kontroluj tętno, możesz zacząć w zakresie [...]

orzegow - przeprowadziłeś psychoanalizę, która chyba przekroczyła zakres mojej wypowiedzi. To, że stwierdziłem iż liczy się dla mnie wygląd a nie % tłuszczu wcale nie musi świadczyć o moich kompleksach! Dbanie o własny wygląd (zdrowie, sprawność) nie powinno być powodem do kpin. Panie Janie uważam tak samo jak Pan, że dbanie o wygląd o niczym nie [...]

[...] taka opinia że zjedzenie przeterminowanego pasztetu jest bardziej szkodliwy dla organizmu niż dobry roczny cykl wspomagający sterydem nie wiem może tak może nie.Moja znajoma która pracuje na onkologii w Gliwicach twierdzi że wielu młodych chłopaków którzy chcieli by żyć umarło lub umrze w najbliższym czasie na raka którego z racji swojego wieku i [...]

[...] programie, albo opisów efektów, poza tym że ludzie pisali że efekty są ale...... ale już tym nie ćwiczą, bo zaczeli modyfikować i odeszli od założeń. Znalazłem wpis osoby która ćwiczyła tym planem 6 lat i jeszcze go nie ukończyła (o tym co to znaczy ukończyć ten plan napiszę potem. Autor zakłada że do budowy masy potrzeba jedynie 6ciu ćwiczeń: [...]

[...] o charakter poznawczy nowo stosowanego leku. Metoda utrzymywanai dawki constans od poczatku przez całą długość cyklu jest de facto kompromisem po między dwoma poprzednimi, która posiada zalety cylku umiarkowanego i w ilości dawki leku jak i czasu jego trwania. Metod jednak jest wiele, jedne są mniej inne bardziej skuteczne. Najskuteczniejsze [...]

[...] sezonowy owoc uznałem Truskawkę którą Jasiu bardzo lubi i postanowił „wrzucić ją do diety” Dostarczamy nimi naszemu ciału witaminy C, A, B1, B2 oraz PP, która m.in. reguluje dotlenienie krwi. Truskawki znakomicie można wykorzystać do koktajli. Mixując je z np . mlekiem, twarogiem, lodami. Jeżeli wziąć wszystkie powyższe [...]

Sylwia K. - tak jest, trzeba nadrobić wpiski... trening nóg mnie delikatnie mówiąc zaskoczył :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 14.06.2014 - Klatka, biceps 1. Wycisk leżąc 12-10-8-6 + dropset 2. Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] 3. Mimo, że w Pure nie ma maszyn z półwolnym obciażeniem, to wydaje mi się, że w totalu jest ich jednak wiecej niż w arkadach albo to kwestia organizacji przestrzeni, która sprawia takie wrażenie. Poprosiłem panią manager o przesłanie pełnego wykazu sprzętu - mam nadzieję, że się doczekam i wtedy będziemy mieli jasnosć. Jeśli jednak się [...]

Miesnie masz na pewno, tak jak my wszyscy Tak tylko zapytalam o nie, bo czasem widze dziewczyny, ktore po ciazy maja bardzo oslabione miesnie przez co "wypycha" im wnetrznosci na zewnatrz... A patrzac na Twoj brzuszek, widac, ze pepek nie przypomina glebokiego tunelu w tluszczu, wiec chyba nie jest tak zle? Nie lam sie, jestes mloda, [...]

Chyba na taki post czekałem, żeby coś klikneło w głowie. Koledzy już wcześniej sugerowali, że zabieram się za to od dupy strony. Jedni (Wojtek) delikatnie między wierszami inni (kabo,Gwid) bardziej dosadnie. Jeszcze inni sprowadzali mnie na ziemie (oJan, Amidoman,flex) a i tacy so otuchy dodawali (kerad). Coś tam krążyło po głowie a Twój post [...]

Dzień bez treningu. Jeszcze nie dostałem odpowiedzi na pytanie z wczoraj a już następne mi chodzi po głowie. Poczytałem trochę o domsach i nasunęła mi się pewna teoria, którą chciałbym poddać ocenie: dla początkujących (czyt.ja) domsy są wyznacznikiem dobrego treningu. Pisząc dobrego mam na myśli dużą ilość uszkodzonych włokien mięśniowych. Ma to [...]

Tak to jest! Im więcej wiesz tym bardziej wątpisz! Był już taki, który umierając powiedział: wiem, że nic nie wiem. Masz cel a dojść do niego można różnymi drogami. Nad wyborem optymalnym można długo dyskutować i tracić czas. Wszystko zależy od Ciebie i Twoich upodobań. Musisz lubić to co będziesz robić aby Twoje marzenia stały się [...]

[...] a ja głupi jeszcze poczytałem trochę i jestem oczywiście głupszy niż byłem. A na dodatek przed chwilą przeczytałem wypowiedź Xzaara w dzienniku naszego nowego kolegi, która wogóle przewróciła do góry nogami to co dzisiaj wyczytałem . Więc pytam jeszcze raz może ktoś jeszcze ma wiedzę/doświadczenie i zechciałby się wypowiedzieć: Jakim [...]

[...] a ja głupi jeszcze poczytałem trochę i jestem oczywiście głupszy niż byłem. A na dodatek przed chwilą przeczytałem wypowiedź Xzaara w dzienniku naszego nowego kolegi, która wogóle przewróciła do góry nogami to co dzisiaj wyczytałem . Więc pytam jeszcze raz może ktoś jeszcze ma wiedzę/doświadczenie i zechciałby się wypowiedzieć: Jakim [...]

[...] to chodziło mi po głowie po co ja sobie to robie. Bez szans na dłużej. Jak już pisałem szybko ale ciężary troszkę w dół. Więc trochę mi to nie pasuje. Druga sprawa, która mnie trochę zmartwiła to w 3 dni zrzuciłem kilogram a nic nie zmieniłem w diecie więc wątpie żeby woda miała w tym zbyt duży udział.Za szybko. Przed wyjściem na [...]

Znalazłem artykuł, który potwierdza pogląd ojana, w dyskusji, która się wywiązała w moim dzienniku kilkanaście stron temu, na temat ilości obcinania kcal.Szczególnie na początku. Jako, że nie można wklejać linków, wkleje artykuł, bo nie jest długi: Utrata kilogramów to jeden z podstawowych wskaźników skuteczności diety i treningu redukcyjnego. [...]

czyli wg Ciebie to że różne laby mają inne normy to jest lobby a nie klasa sprzętu czy coś w tym stylu ALT w jednym labie górna norma to 45 a w innym 40 HDL w jednym 55-90 w innym >40 także nie wiem czy to tylko lobby ;) Pozwolilem sobie na potrzeby odpowiedzi wyjac potrzebne mi dane z Twojego konktekstu. Odpowiadam - zwroc uwage na wskazane przez [...]

Filmiku z przysiadów nie ma. Bo Qrwa nie było przysiadów. Nawet chodzenie na 8ma dzisiaj nie pomogło. Zaczynamy coraz poważniej rozważać zmianę siłowni bo to naprawdę nie jest śmieszne. Trening poszedł na czym było miejsce więc ciśnienie miałem podniesione cały czas. Znowu brakło czasu na bieżnie. Trening bite 2h. Orbi 5 min Rozciąganie [...]